Witam. Od jutro zaczynam cykl na mecie 10 mg. Czytałem że okres półtrwania mety 10 mg to ok 5-6 godzin więc będę ja przyjmował w godzinach 6 , 11 badz 12 , 17 badz 18 . No do tej pory wszystko jest ok, ale co jeśli np posiłek wypada mi o 10 a mete mam spożyć o 11 ? Jak sobie z tym poradzić ? Wiem że to mogą być głupie pytania no ale chciałbym [...]
bardzo prosze o szbybką odpowiedz czy trzy kanapki z miodem po treningu moze być plus do tego 30 g białka ostrovia . . i jak to zjem za ile następny posiłek .. czy moze jest coś lepszego po trningu . pozdrawiam
Widziałem ostatnio lige stylu wolnego w lodzi, no i chłopaki robia wrazenie, wreszciie zobaczyłem suplesika na zywo, faktycznie moze byc po tym nokaut. Gochan mam pytanko jak to jest z tymi waszymi sponsorami z Osmiornicy, bo takie krążą ploty. kubol
Treningi sa dla ludzi z cierpliwoscia nikt odrazu niczego szybko nie osiagnol. Trening powinien byc monotonny i starannie przeprowadzany. Co do mobilizacji poszukaj sobie jakis filmikow sportowych czy cos w tym rodzaju co Ciebie fascynuja z dobra nuta napewno na bardzo maly sasob czasu ci pomoze a jak nie to rob to wmawiaj sobie ze musisz i tyle [...]
Witam! Mam problem jestem studentem i musze chodzic na wf ktory jest w srode i wybrałem sobie jogging bo mam blisko a silownia jest godzine drogi ode mnie?? I teraz tak jak mam zmienic sobie plan aby cały czas jechac na mase?? Czy moze byc wt-sroda biegi-czwartek-sobota tu regeneracja jest dosc słaba czy lepiej pon-sroda bieg-czwartek-sobota ?? Co [...]
Eloszka. Jestem tak skonstruowany, że jak biegam zimą to zaraz mnie coś łapie, a chciałbym robić jakieś aeroby dla serducha i płuc no i oczywiście dla zrobienia wymarzonej kraty na brzuchu. Polećcie mi coś taniego w cenie 200zł(300 to maximum). Nie oczekuję jakichś pulsometrów itp. Może być bez niczego, aby dało się jeździć i żeby się nie rozpadł.
Witam ważę 51kg, czy jak przytyje do 60kg i będę cały czas uprawił trening domatora to coś z tego będzie ? :) Szczerze wystarczy mi taka figura nie chce być jakimś wielkim typem
Witam, dzisiaj rano miałem bole brzucha poszedlem do toalety i oddalem stolec wtedy był jeszcze normalnej struktóry i koloru lecz lecz jakieś 15 min poźniej drogi raz bylem w tolecie i teraz stolec był żadki ,a raczej jak woda tylko zaniepokoił mnie czerwony kolor. Co może być przyczyną i co powinienem zrobić?
Kupię tanio 2 hantle od 7 do 12 kg. Mogą być cięższe, jeśli można odjąć talerze. Tylko odbiór osobisty na terenie Trójmiasta. Pisać w temacie, lub inny kontakt: Mail: [email protected] GG: 1439666 (pisać nawet jak niedostępny) Telefon: 512525841 Zmieniony przez - Bofedojo w dniu 2008-12-16 19:06:14
Chciałbym odświeżyć ten temat http://www.sfd.pl/Moje_stopy-_czy_co%c5%9b_z_nimi_nie_tak_-t666748.html otóż mam taki sam problem jak autor w/w tematu. Czuje że przez te stawianie stóp jakby do 'środka' dziwnie chodze ;/ dodam że mam krzywe nogi i mam zamiar iść do ortopedy ale oprócz dziwnego chodu mogę być jeszcze jakieś inne, gorsze skutki?
Witam prosiłbym aby ktoś pomógł rozpisać ile mi potrzeba dziennie kalori wiek 20 waga 69-70 wzrost 165 (brzuszek odstaje troche)ponieważ sam sobie z tym nie radzę jak ktoś mogł być tak miły to dziekuje z góry o sogu wspominając bo ogólnie nie wiem co jest staram się atu od stycznai niema efektów żadnych masa 0 łapy też nic dane w profilu jbc.
jakie mogą być ćwiczenia na dolne partie brzucha w domowych warunkach? zakładając że nie mam drążka, unosy kolan, nóg łodpadajo. górę mam bardzo ładną ale na dole płasko i chciałbym coś z tym zrobić tylko że średnio wiem, jak się do tego zabrać
Do blendera wrzucam twaróg, zalewam mlekiem i dodaje kilka truskawek. Smakuje trochę jak kefir, tylko ze truskawkowy :D chyba wartości też są dobre, czy taka kolacja może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a274629df484cb7a4323981292282ff.png
Witam od jakiegoś czasu czuję się jak wrak człowieka nic mi się niechce chodzę cały czas ospały bez chęci do życia , zero motywacji. Zrobiłem dzisiaj badania i tylko wyszło podwyższone estro może być to przyczyną ? Mój cykl wygląda tak: Test enan e4d 250 Długa deka e4d 200 Mk677 e1d 30mg /SFD/2021/8/16/67c5684dbde445d295f09f3a7d4983c7.jpg
Witam mam problem, występują on już długo lecz nie zwracałem jakiejśc większej uwagi na to, czasem mam takie dziwne kucię w sercu, jak chce cały wdech zrobić,to nie mogę bo kuje i musze robić tak pojedynczo,z bólem aż dojdę do końca, i wtedy ból umija, ale potem raz się pojawi co tydzień, i czasem 2 razy na 1 dzień, co to może być?
[...] temat aby zapytać/doradzić się co robić w takiej sytuacji: Tydzień temu na treningu pleców chyba za mocno szarpnąłem i po mi na następny dzień spuchła łopatka i mam spuchniętą do dzisiaj. Przy oddychaniu mnie nie boli tylko jak odchylam barki do tyłu to takie dziwne uczucie mam. Wiecie co to może być? Poczekać jeszcze czy udać się do lekarza?
witam wszystkich! chcialbym Was prosic o pomoc w kwestii budowania masy na kreatynie, a mianowicie: 1. z czym przyjmowac, aby wyniki byly jak najlepsze? 2. w jakich dawkach i w jakich porach dnia? 3. czy dieta musi byc jakos dostosowana pod kreatyne? Posiadam mass xxl, bialko wpc, bodymax, monohydrat kreatyny uniwersala bede wdzieczny z okazana [...]
Witam, chciałem zacząć stosować trening holistyczny na poziomie jednego ćwiczenia. Jednak jako że to ma być ćwiczenie podstawowe - złożone, czyli te pierwsze z planu to po ostaniej fazie (wykańczającej) nie będe miał sił na pozostałe ćwiczenia... jak mam to robić? i jaki rodzaj holistycznego przynosi najlepsze efekty? z góry thnx
Hej już za tydzień zaczynam cykl na NOX PUMP i 2 x CLOUT + dodatki.. jak wiadomo nox w dt przed treningiem ale tego clouta w dt hmm rano i po treningu? a dnt jedna porcja starczy? aaa no i jeszcze jedno po treningu odrazu nie mam zadnego gainerka więc prolo + ze dwa banany moga byc? i potem posiłek po ok 1,5h?
wczoraj grajac w piłke xnajomy nadepnoł mnie na stope poczułem niesamowity ból zmiejsca udałem sie na pogotowie wtedy mogłem jeszcze jako tako chodźićl:/ dzisiaj po przebudzeniu nie moge nawet stanac na ta noge czuje taki bol jakby ktos wbijał mi mase igieł w kostke;/ centrum bolu jest nad kostką jak rowniez opuchlizna... czy to moze byc złamanie [...]
